Tous les articles par Marc THOMAS

Les ATELIERS Compétences relationnelles

Des ATELIERS… car il ne s’agit pas de formations théoriques…
Il s’agit de savoir « COMMENT FAIRE »… pour être soi au milieu des autres
dans toutes les situations personnelles et professionnelles..
.
Ouverts à tous,
ils peuvent être organisés près de chez vous : contactez-nous
Téléchargez ici le programme des ateliers en PDF

Comment faire pour…
ÊTRE SOI-MÊME ?

  • identifier mes ressources personnelles, mes compétences, mes capacités
  • nommer mes freins et mes échecs et m’en servir pour changer et progresser
  • accueillir et canaliser mes émotions et satisfaire mes besoins vitaux

Comment faire pour…
S’ACCORDER A SOI ET A L’AUTRE ?

  • Affirmation de soi ET empathie
  • Exprimer ses convictions ET accueillir celles des autres
  • Se protéger ET s’exposer

Comment faire pour…
OSER PARLER, APPRENDRE A DIRE sans peur ni agressivité ?

  • passer de « la peur de blesser » à « une communication affirmée et bienveillante »
  • me (re)connaître et oser parler de moi (mes ressentis, besoins et demandes)
    et non de l’autre (reproches, jugements…)
  • sortir de la peur de « qu’est-ce que l’autre va penser si je dis ça ? »

Comment faire pour…
ÊTRE BIENVEILLANT QUAND ON N’EST PAS D’ACCORD ?

  • passer de « convaincre à tout prix » à « accueillir et valoriser les divers points de vue »
  • sortir du « J’ai raison, tu as tort », pour accueillir l’autre différent et m’affirmer
  • négocier en cherchant ensemble des solutions nouvelles et créatives

Comment faire pour…
RENONCER AUX REPROCHES ET AUX JUGEMENTS SANS SE TAIRE ?

  • sortir des jugements ou de la peur d’être jugé et oser dire sans agressivité
  • Transformer les paroles-poisons en paroles-relations
  • Passer du « tu qui tue » au « Je qui affirme »

Comment faire pour…
ÉCOUTER ET ACCUEILLIR L’AUTRE TOUT EN RESTANT SOI-MÊME ?

  • passer des « interprétations centrées sur nous » à « l’empathie centrée sur l’autre »
  • Ecouter – accueillir avec empathie « le cœur de l’autre » :
    ce qu’il ressent, ce dont il a besoin
  • Accompagner l’autre dans sa recherche de solutions plutôt que donner nos solutions

Comment faire pour…
DÉSAMORCER L’AGRESSIVITÉ ET S’EN PROTÉGER ?

  • quitter  «  l’attaque ou la fuite » pour se protéger et traiter les conduites agressives
  • rééduquer ma spontanéité quand je réponds à une parole agressive
  • refuser le jugement et chercher à comprendre ce qui l’a déclenché

Comment faire pour…
TRAVAILLER ENSEMBLE QUAND ON EST DIFFÉRENTS ?

  • Transformer les oppositions en complémentarité
  • Transformer les désaccords en opportunité
  • Nommer et traiter les tensions et les conflits

Contactez-nous pour organiser chez vous un ATELIER Compétences relationnelles.
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Remèdes anti-Covid

Les « Béatitudes du Coronavirus » !

Nos propositions pour accompagner et positiver cette période difficile qui dure…
Nous ne pouvons pas supprimer les contraintes ni leur impact sur nous-mêmes. Mais nous pouvons transformer nos réactions  négatives de stress, de repli, d’inquiétude en réactions positives, constructives, nourrissantes de sens et de solidarité.
Voici donc quelques remèdes à la « déprime » engendrée par le Covid…
Ces remèdes  ne remplacent pas les gestes de protection pour soi et pour les autres, et ne nous dispensent pas de nous soigner et nous isoler si nécessaire !

1. Comment transformer
nos inquiétudes et notre stress en joie de vivre ?

En période de crise sanitaire, sociale et économique où on ne retient que les « barrières »,
accueillir, vivre et transformer les incertitudes, les imprévus et les peurs… 

2. Comment vivre sereinement la maladie et l’épreuve ?

Se protéger, se soigner, guérir

3. Et quand survient le drame…

Tous les textes ci-dessus ne sont-ils pas des belles paroles qui risquent de sonner faux quand survient le drame dans nos vies ou dans la vie de celles et ceux que nous aimons ?
Peut-être mourrons-nous comme nous avons vécu ?
Peut-être vivrons nous les deuils de la vie différemment
si nous avons préalablement pris soin de notre qualité de vie ?

Mais comment traverser le drame ?


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D’autres textes de la Collection « Parole semée… »
sur le même format que ceux-ci sont à lire et à télécharger
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mthomas@competences-relationnelles.com

Vous pouvez aussi consulter
toutes les ressources mises en ligne au moment du premier confinement
en cliquant ici.

Calendrier 2021

Vous pouvez télécharger chaque image en cliquant dessus.
Vous pouvez télécharger l’ensemble de ce calendrier
en PDF ou en diaporama Powerpoint
Documents réalisés par Marc THOMAS :
mthomas@competences-relationnelles.com  Tél : +262 693 419 662

Les textes de ce calendrier sont extraits de la Collection « Parole semée… »
écrite et régulièrement augmentée par Marc Thomas
« comme des  petites étincelles plutôt que des leçons »
pour vous donner à penser et laisser germer en vous ce qui vous convient.

Cliquez pour retrouver tous les textes de « Parole semée… » 

Galerie « Parole semée… »

Un Calendrier 2021 avec des photos et des textes de « Parole semée… » pour chaque mois

Revenez à cet album régulièrement : il est complété à chaque parution d’un texte.

Vous pouvez écrire à l’auteur vos réactions et vos questions :
mthomas@competences-relationnelles.com

« Aime et ce que tu veux, fais-le ! »

Un livre : Mgr E. GOBILLIARD et Thérèse HARGOT, avec Arthur HERLIN :
Aime et ce que tu veux, fais-le ! (Albin Michel. 2018)

Les réactions de Sarah, 25 ans, à la lecture :

Un livre plein de questionnements et de ressources.

Je pensais le lire d’une traite mais la richesse qu’il renferme me voit dans l’obligation de prendre le temps de méditer à chaque question posée par Arthur Herlin, chaque échange entre Thérèse Hargot ou Mgr Gobilliard.

L’amour, la charité, s’apprend.
On ne nait pas en sachant aimer…
Lisons, cherchons ce que veut dire l’amour,
et comment aimer véritablement, de manière vraie, éthique et authentique.
Pas selon nos désirs passagers.
L’amour est durable, l’amour se choisit,
l’amour coûte de temps en temps, pas toujours.
L’amour est doux.

Si St Augustin a pu dire « Aime et fais ce que tu veux »,
c’est seulement parce qu’il a connu la vie avant
et après avoir rencontré Celui qui EST l’amour.
Il est passé d’une vie désordonnée à une relation d’échange
avec Celui qui l’a appelé à la vie, qui l’a guéri !

Alors non, ne faisons pas ce que nous voulons, quand nous voulons.
C’est faux de dire qu’on peut se permettre tout parce qu’on n’a qu’une vie.
Apprenons d’abord à aimer,
laissons-nous enseigner sur l’amour,
cherchons comment aimer au mieux,
sans blesser l’autre et sans se blesser, en se respectant !

Quand nous connaîtrons l’amour,
alors nous pourrons aimer de manière plus ajustée, équilibrée, sans égocentrisme.

« Aime, et ce que tu veux fais-le ! […]
Qu’au dedans se trouve la racine de la charité.
De cette racine rien ne peut sortir que de bon. »

Sarah COURTOIS-VAR
1er décembre 2020 – La Possession (Réunion)
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Parole semée…

La collection « PAROLE SEMÉE… »

Retrouvez ci-dessous des textes brefs qui donnent à penser,
publiés régulièrement sous forme de « Story » sur la page Facebook de Marc Thomas.

CLIQUER SUR L’IMAGE pour accéder à tous les textes

Revenez à cet album régulièrement : il est complété à chaque parution d’un nouveau texte.


Pourquoi « PAROLE SEMÉE » ?

« Des petites étincelles, plutôt que des leçons… »

Des mots qui ne sont
ni des vérités ni des explications
Des paroles jaillies dans l’écoute cœur à cœur
de personnes en quête ou en souffrance…
Des paroles comme des semences à féconder
dans nos vies et dans nos cœurs…

Des mots qui ne prennent sens
qu’en entrant en résonance avec ce que tu es… 
Ne retiens pas tous ces mots…
Ne retiens que ceux qui résonnent en toi…

Et quand ces mots résonnent, ne retiens pas la phrase,
mais écoute ta résonance et ses harmoniques…
Dans cette résonance unique de ton être,
les mots deviennent Parole vivifiante…
Comme une source qui irrigue…


Et encore quelques paroles semées…

La douleur ne parle pas seulement de ta souffrance ni de la relation toxique ; 
la douleur parle aussi de ce qui est beau en toi et qui est blessé… 
Concentre-toi sur cette beauté qui t’habite : 
tu trouveras les moyens de désinfecter et cicatriser tes plaies….


Ton ego réclame de comprendre… Un temps viendra où tu seras suffisamment à distance pour analyser et comprendre le passé. Aujourd’hui tu es trop « dedans » pour comprendre. Et la compréhension t’emmène souvent vers le jugement de toi-même, ce qui continue de te polluer et t’intoxiquer… Un seul chemin peut te permettre de sortir du mal-être : écoute tes émotions, déchiffre leurs messages, jusqu’à entendre résonner ton vrai besoin au fond de toi….


Tu envies parfois ceux qui apparaissent sûrs d’eux et qui ne doutent jamais…
Parce que toi qui doutes souvent, tu penses ne pas avoir confiance en toi. Eux sont tellement sûrs d’eux qu’ils pensent toujours avoir raison, parfois envers et contre tous…
Je fais l’hypothèse qu’ils ne sont pas sûrs d’eux, 
mais qu’au contrainte ils ont peur d’un avis différent qui viendrait les fragiliser…
Alors que toi qui doutes, tu t’interroges, tu écoutes, tu cherches, 
tu accueilles
 des points de vue différents…
Et petit à petit, 
dans cette ouverture sans certitude, mais aussi sans peur, 
tu cherches la vérité…
La vérité ne se possède pas, elle se cherche…
Et la foi n’existerait pas sans le doute…


Quand on creuse en soi pour trouver sa pépite
on remue toujours de la boue avant d’arriver au cœur !


Accueille ta tristesse avec tendresse
accueille là comme tu accueilles ton enfant quand il est triste, 
accueille ta tristesse à toi et console là avec ton désir de devenir toi-même…


Les trous d’air et les turbulences font partie du voyage : 
elles n’empêchent pas l’avion d’arriver à bon port !


Ce que tu portes en toi, si tu ne le partages pas, ça te brûle !


L’important n’est pas que des personnes te manquent de respect,
L’important c’est que tu dises non à tous ceux qui te manquent de respect,
et que tu trouves ta source : 
elle te dynamisera et te protégera de tous ceux qui veulent t’utiliser à leur seul profit…

Marc THOMAS, Consultant formateur en « Compétences relationnelles »
30 août 2018 – Écrire à l’auteur : mthomas@competences-relationnelles.com

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Devenir toi-même
pour sortir d’un milieu toxique…

Chère Claire, *

Tu souffres beaucoup de ta situation familiale,
de ce que tu n’as pas reçu depuis ton enfance pour te construire sereinement.
Cette souffrance est légitime.
Il est normal qu’elle se ravive parfois de façon presque insupportable,
et que tu aies besoin d’en vider le trop plein par la colère et la tristesse…

Mais il y a une autre dimension :
ce n’est pas ta famille qui a fabriqué ton âme,
cette part de divin qui s’humanise en toi…
Cette part là est en toi, cette part là c’est toi,
parfois bien cachée pour se protéger du toxique… mais inviolable !
Peut-être te reste-t-il à y croire et à aller la chercher…

Partir à la recherche de tes ressources intérieures,
de ce vrai toi qui t’habite au plus profond et qui surgit parfois
dans tes regards, dans tes amours sincères, dans ton énergie de vie…

Ose y croire !
Ce vrai toi vient de bien plus loin que tes parents :
il vient de l’âme du monde !
Il ne demande qu’à grandir, à fleurir et à fructifier en toi,
pour toi, pour le monde, pour le salut du monde…

Il ne s’agit pas d’abord de quitter ta famille,
mais de partir à la recherche de toi-même !
Tu pourras lâcher prise sur ce qui t’a blessé et le cicatriser,
quand tu croiras en toi et en tes ressources qui affleurent déjà.

Fais la liste de toutes celles et ceux qui ont déjà repéré cela en toi,
fais leur confiance, appuie-toi sur elles et sur eux !
Car ils t’aiment…
Laisse-toi aimer…
Ils vont t’apprendre à t’aimer toi-même…

De tout cœur !
Marc                         Jaillissement130x81                 mthomas@competences-relationnelles.com

* Prénom modifiéTéléchargez cet article en pdf

Liberté, Ouverture, Respect

Hommage à Samuel Paty
et à toutes celles et ceux qui payent de leur vie
leurs convictions humanistes

LA LIBERTÉ, inconditionnellement !
Liberté de penser, de croire, d’être différent…
Liberté d’oser dire ce que je pense et ce que je désire…
Liberté, non pas de faire ce que je veux quand je veux,
mais de pouvoir être moi au milieu des autres et avec eux…

Il y a parfois si peu de liberté, vécue et offerte au quotidien,
quand la peur  d’être rejeté ou de blesser empêche d’oser dire et d’être soi…
quand pour gagner à tout prix, tous les moyens sont bons pour faire perdre l’autre…

L’OUVERTURE, seul chemin constructif
Ouverture à l’inverse de l’enfer et de « l’enfer-mement »…
Ouverture à la différence et à la diversité constitutives de la vie…
Ouverture à l’opportunité des désaccords et des conflits
où la différence qui opposait devient ressource complémentaire…
Ouverture au débat, à la négociation, au compromis, au consensus,
en famille, à l’école et dans la sphère publique, sociale et politique…

Il y a parfois si peu d’ouverture, vécue et offerte au quotidien,
quand chacun veut avoir raison et prouver à l’autre qu’il a tort…
quand nous prétendons imposer notre point de vue,
dans nos arrogances sur les réseaux sociaux…

 LE RESPECT, chemin pour devenir humain !
Respect qui prend en compte les limites de l’autre…
Présence attentionnée aux sensibilités exacerbées pour les canaliser…
Délicatesse qui évite d’appuyer sur ce qui paraît insupportable à l’autre…
Respect qui se refuse aux stigmatisations et aux dérisions blessantes…
Dialogue qui permet de passer du combat au débat…

Il y a parfois si peu de respect, vécu et offert au quotidien,
dans nos jugements sur les personnes…
dans certaines relations familiales toxiques…
dans les revendications de certains parents vis-à-vis des professeurs…
dans des relations professionnelles conflictuelles, entre partis politiques… 

Il faut des écoles et des Samuel Paty – merci à eux –
pour éduquer à la liberté, à l’ouverture, au respect !

Mais la première urgence reste la conversion de chacun de nous,
pour éradiquer notre propre terrorisme relationnel au quotidien,
dans lequel nos enfants puisent les racines de leurs dérives…

Marc THOMAS, Consultant en « Compétences-relationnelles »
21 octobre 2020
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Photo de la marche blanche
de Conflans Ste Honorine
le 20 octobre 2020.

Panneaux et slogan portés
par les membres de l’association musulmane Ahmdadiyya

Cheminer :
de la solitude à la plénitude de l’amour…

Apprenez à vous connaître, à vous aimer et à vous supporter seul !

La meilleure manière de foncer dans un mur ou de voir un édifice tomber au bout de 20, 30 ou 40 ans, est de mettre la charrue avant les bœufs…

Se sentir seul, n’est pas une raison pour chercher quelqu’un avec qui « passer du bon temps » ou chercher quelqu’un avec qui se poser dans sa vie. L’autre n’est pas là pour combler notre vide intérieur, notre mal-être, notre besoin de nous sentir aimé…

Si nous attendons des autres la sécurité que nous devons rechercher en nous,
il est certain que cet autre, se fatiguera avant vous…

La solitude est importante pour guérir de nos blessures profondes.
La solitude est un tremplin pour nous renforcer.
La solitude, est un espace de repos et de tranquillité.
La solitude nous permet de faire la vérité avec nous-même avant de s’engager avec d’autre.

Le célibat est une période cruciale dans une vie.
Prends ton temps, prends le temps pour toi.
Prépare-toi pour un meilleur lendemain !

Tu veux savoir quand tu seras prêt à t’engager ?
Tu seras libre de ses réactions, en dehors de la fusion.
Tu pourras exister pleinement en n’ayant peur d’être rejeté par l’autre.
Tu pourras t’assumer.
Tu seras prêt à donner ta vie pour celui ou celle que tu aimes,
à être à son service quand il ou elle en aura besoin.

Tu auras appris à t’aimer, donc tu pourras aimer. .

 

« Il n’y a pas de peur dans l’amour. » (1 Jean 4, 18).
Si tu as peur de l’amour, c’est peut-être ta blessure qui parle…
Soigne-la, pour aimer mieux après.

Si l’amour te fait peur, peut-être alors que cet amour n’est pas ajusté.
Demande conseil autour de toi pour discerner.

Le but de l’amour est de te rendre libre tout en étant engagé,
de devenir pleinement et librement toi tout en étant engagé. 🙏 .

 

Sarah COURTOIS-VAR
16 octobre 2020 – La Possession (Réunion)
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https://www.facebook.com/sarah.courtoisvar/posts/10222146060867999 

Atelier :
S’ACCORDER à SOI et à L’AUTRE

En 2021 tous les derniers samedis du mois

à L’ÉTANG ST PAUL en extérieur bord de mer de 9h30 à 12h

Tous les derniers samedis  du mois de 9h30 à 12h :
30 jan – 27 fév – 27 mars – 24 avr – 29 mai – 26 juin –
31 juil – 28 août – 25 sep – 30 oct – 27 nov – 18 déc

Atelier proposé à toute personne qui cherche à progresser
dans l’affirmation de soi
et dans  des relations sereines et constructives.

Participation régulière ou épisodique possible.


CONTENUS, par exemple :

à partir de textes brefs de la collection « Parole semée… »
cliquer ici : https://competences-relationnelles.com/galerie-parole-semee/ 

–      Deviens ce que tu es
–      Libération
–      Affirmation de soi et empathie
–      Sortir la colère pour sortir DE la colère
–      Se séparer pour vivre et créer des relations
–      Tes reproches et jugements ne parlent que de toi
–      Tenir ensemble le pour et le contre
–      Protéger

et éventuellement d’autres thématiques

–  En toi est la source de ce qui te manque
–  Canaliser
–  Pour lâcher prise, prends soin de toi
–  Ecoute pour devenir toi-même
–  Oser la liberté
–  Transformer les tensions en élan
–  C’est toi qui te guéris
–  Des étoiles dans la nuit

selon les besoins du groupe

DÉROULEMENT

Un groupe de parole et d’échange.
A partir d’un texte bref proposé par Marc Thomas (voir exemples ici)
que chacun laisse résonner 
dans sa vie personnelle et son expérience relationnelle…

Un lieu de parole, d’échanges
où mon expérience est respectée et s’enrichit de l’expérience des autres.

Organisation : ces ateliers se passent dans la nature, sous les arbres.
Prévoyez un anti-moustiques et de quoi vous asseoir.

Tarif en Formation professionnelle : 50€ par séance et par personne.
Tarif libre pour les participants individuels : un panier sera proposé à tous.
A titre indicatif, un tarif de 25€ par séance et par personne permet de couvrir les frais et de participer à la rémunération de l’animateur.
Chacun met anonymement ce qu’il veut et ce qu’il peut.

INSCRIPTION NÉCESSAIRE par mail à competences.relationnelles.974@gmail.com
Le lieu exact sera précisé deux jours avant aux inscrits.

Renseignements : Marc THOMAS – 0693 41 96 62

Téléchargez ici en PDF la présentation de cet atelier.