à LA POSSESSION Ravine des Lataniers de 9h30 à 12h
Tous les derniers samedis du mois de 9h30 à 12h : 29 jan – 26 fév – 26 mars – 30 avr – 28 mai – 25 juin – 30 juil – 27 août – 24 sep – 29 oct – 26 nov – 17 déc
Atelier proposé à toute personne qui cherche à progresser dans l’affirmation de soi et dans des relations sereines et constructives.
– Deviens ce que tu es – Libération – Affirmation de soi et empathie – Sortir la colère pour sortir DE la colère – Se séparer pour vivre et créer des relations – Tes reproches et jugements ne parlent que de toi – Tenir ensemble le pour et le contre – Protéger
et éventuellement d’autres thématiques
– En toi est la source de ce qui te manque – Canaliser – Pour lâcher prise, prends soin de toi – Ecoute pour devenir toi-même – Oser la liberté – Transformer les tensions en élan – C’est toi qui te guéris – Des étoiles dans la nuit
selon les besoins du groupe
DÉROULEMENT
Un groupe de parole et d’échange. A partir d’un texte bref proposé par Marc Thomas (voir exemples ici) que chacun laisse résonner dans sa vie personnelle et son expérience relationnelle…
Un lieu de parole, d’échanges où mon expérience est respectée et s’enrichit de l’expérience des autres.
Organisation : ces ateliers se passent dans la nature, sous les arbres. Prévoyez un anti-moustiques et de quoi vous asseoir.
Tarif en Formation professionnelle : 60€ par séance et par personne. Tarif libre pour les participants individuels : un panier sera proposé à tous. A titre indicatif, un tarif de 30€ par séance et par personne permet de couvrir les frais et de participer à la rémunération de l’animateur. Chacun met anonymement ce qu’il veut et ce qu’il peut.
Ces deux années Covid nous ont beaucoup confrontés à l’incertitude, aux contraintes… Dans nos vies, des imprévus (opportunités ou freins) transforment nos projets… DANS CET ATELIER, NOUS EXPRIMERONS ET PARTAGERONS : ce qui donne du sens : valeurs, convictions, engagements, passions… ce qui questionne: hésitations, choix, vie sociale, avenir… ce qui perturbe: tensions et mal-être personnels, relationnels ou sociaux, conflits… ce qui se construit : projets, découvertes, évolutions, opportunités et risques…
CONTENUS – temps personnels : détente, contemplation, balade, lecture… – groupe de parole : échange, partage… – exercice ludiques : brainstorming, jeux d’expression, créativité
Organisation : ces ateliers se passent dans la nature, sous les arbres. Prévoyez un anti-moustiques et de quoi vous asseoir. Chacun apporte aussi boissons et pique-nique ! Les contraintes sanitaires sont respectées.
Tarif : 50€ par samedi, soit 100€ pour les deux samedis. Un panier sera proposé pour déposer votre participation. Le tarif ne doit pas vous empêcher de participer. Chacun dépose anonymement ce qu’il peut dans le panier à disposition.
deux samedi de 9h30 à 16h30 en plein-air Dates à préciser : contactez-nous pour l’organiser ensemble
SI VOUS ETES INTÉRESSÉ : parlez-en autour de vous et contactez-nous pour organiser cet atelier près de chez vous : Marc THOMAS – Tél : 0693 419 662 ou mail : competences.relationnelles.974@gmail.com
Echange par mail à propos d’un entretien d’accompagnement :
Elle : Je suis désolée, mais j’annule notre rencontre pour aujourd’hui. Toute cette semaine je n’étais pas très bien moralement et je n’ai pas trop envie de parler… Pour le moment je suis renfermée… Je pensais être prête à m’ouvrir, mais non. J’espère que tu comprendras et que tu accepteras qu’on se voit quand je serai mieux.
Moi : Je comprends et respecte ton choix. Ceci dit, la parole est un désinfectant. On n’attend pas qu’une plaie soit cicatrisée pour la désinfecter… C’est justement quand on a mal ou quand on est mal que la parole nous soigne et nous guérit…Plus tu te renfermes dans le silence, et plus tu risques de prolonger ton malaise en ruminant à l’intérieur ce qui te pourrit la vie… et de te réinfecter toi-même… Plus tu parles dans un contexte sécurisé, plus tu déposes ta souffrance et plus tu ouvres des chemins pour traiter tes blessures. Le jour où tu choisiras de parler, tu découvriras enfin un chemin de libération… Fais-moi signe quand tu veux. Je te conseille de ne pas attendre d’être bien…
Elle : Tu as raison, mais là c’est trop dur. J’ai la gorge nouée… J’ai peur… Alors qu’avant je m’ouvrais facilement aux autres, aujourd’hui j’ai énormément de mal.. même si je sais qu’il faut que j’arrive à surmonter cela. J’espère pouvoir le faire bientôt, parce que tu as raison ça me ronge…
Moi : Ton cœur te dit que tu as besoin de parler pour te libérer, mais ta tête te dit que tu as peur parce que tu as trop mal… Garde cette conviction qui est en toi que tu pourras surmonter ça…
Il s’agit de laisser ton cœur prendre les commandes pour qu’il apprivoise ta peur par la bienveillance. Ça va venir… Bientôt tu oseras faire le pas de faire confiance à ton cœur. Ce jour là, tu oseras parler, et pleurer peut-être… Alors ta peur régressera toute seule et sera remplacée par la libération.
A bientôt donc. Prends soin de toi.
Marc THOMAS – 5 juin 2021 Télécharger en PDF Consultant en Compétences relationnelles
Un évènement survient et nous tétanise, parfois il y a longtemps dans notre enfance, parfois plus récemment… Tellement touchés que nous restons pétrifiés ! Blessure et douleur sont enfouies parfois pendant des années et des décennies sans avoir été détectées, ni désinfectées par des mots, des larmes, ni accompagnées dans la bienveillance.
Cette douleur nous mine de l’intérieur, blessure ouverte qui pourrit la vie, et que tout rappel vient faire saigner à nouveau… Souvent sans même savoir pourquoi dans le silence, la solitude, la honte ou la colère d’être comme çà…
Alors nous nous refermons, dans la déprime et la détresse, ou dans la rigidité et l’hyperprotection, ou dans la révolte et l’autodestruction.
S’EN SORTIR Une personne ou un climat de confiance suffisent pour partager d’un mot un mal-être d’aujourd’hui… Alors surgit sans s’y attendre la mémoire ravivée de la blessure d’hier : oser la balbutier devant une personne qui écoute, vider les larmes pour désinfecter la blessure, accueillir et écouter le bouleversement ressenti… Et laisser le temps restaurer notre intégrité !
2. SE NOYER DANS LES ÉMOTIONS ?
Un évènement survient et nous fait réagir, et nous débattre de façon incontrôlée par des cris et des larmes de souffrance, de détresse, par des paroles ou des gestes d’agression ou de colère, par des ruminations qui se répètent… Plongés dans la tristesse, le regret, la culpabilité, noyés dans nos misères ressassées qui nous submergent par vagues…
Et plus nous les ressassons, plus elles forcissent comme des avalanches, plus nous réinfectons nos plaies, plus nous nourrissons la douleur.
Ou bien nous oublions ce qui nous a blessés, croyant l’avoir réglé en réglant son compte à l’autre, mais nous restons sans cesse à fleur de peau, réagissant au quart de tour au moindre mot ou à un détail, survoltés, essoufflés, noyés dans nos réactions démesurées.
S’EN SORTIR Canaliser ce qui nous a noyés ou submergés, en mettant des mots sur ce qui nous a fait réagir, sur ce qui nous a blessés ou mis en colère. Mais jamais des mots sur l’autre sous forme d’accusation et de jugements qui ne font qu’amplifier la colère. Toujours des mots sur moi, sur ce que ça m’a fait, sur ce que je ressens, et ce dont j’ai besoin Alors je prends soin de moi… et ce soin apaise !
3. ANALYSER LES ÉMOTIONS ?
Un évènement survient et nous fait réagir, et nous cherchons à les comprendre, nous demandons conseil et débriefons avec des proches, nous analysons le pourquoi et le comment, le pourquoi j’ai fait ça ou comment j’aurais pu faire autrement…
Et chacun donne son avis différent, et j’ai du mal à m’y retrouver parfois jusqu’à l’insupportable qui me fait dire qu’ils n’ont rien compris.
Et nous restons des jours et des jours à tourner ça dans notre tête jusqu’à l’insomnie ou la fatigue nerveuse, Parfois tout s’emmêle, la tête prête à exploser.
S’EN SORTIR As-tu déjà pensé que « comprendre les émotions » est une formule antinomique ? Car « comprendre » est une opération mentale, nécessitant de prendre du recul pour réfléchir, alors que l’émotion est une opération du cœur, une source jaillissante qui surgit spontanément. Un message d’amour ne s’explique pas, il se donne ou s’accueille et produit du vivant… Accueille d’abord ton émotion, déguste-là, nomme-la : ressens la gratitude, la joie, la tristesse, la peur, la surprise… Ensuite tu pourras relier ton cœur et ta tête et analyser ! Car ton émotion est d’abord un signal de ton être profond, porteur d’un message ou d’une alerte pour ton bien-être.
4. ACCUEILLIR LES ÉMOTIONS
Un évènement survient et déclenche une émotion, avant même que je m’en sois rendu compte, sourire, crispation, cris, tétanisation, embrassades précèdent toujours les mots. Ces manifestations émotionnelles sont toujours vraies.
Aucun jugement sur les émotions ne sont légitimes, et surtout pas les « je suis trop sensible » ou « tu ne devrais pas réagir comme cela ». Car nos réactions émotionnelles sont des messages de nos besoins profonds, de nos désirs et de nos valeurs. Nos émotions ont ce pouvoir d’exprimer notre vérité profonde à laquelle notre conscient n’a pas accès.
La première question juste n’est donc ni jugement, ni pourquoi, mais : « qu’est-ce qui se passe ? qu’est-ce qui arrive ? ». Accueillir l’émotion, l’écouter, la décrire, la nommer… Sentir son intensité, son impact, sa justesse, sa dissonance…
L’émotion parle de celui qui la vit et pas de ce qui l’a déclenchée. Nous nous faisons souvent violence avec les émotions, quand nous nous en servons pour accuser celui l’a déclenchée. La deuxième question à poser face à l’émotion, est donc : « qu’est-ce que ça me (ou te) fait ? », « qu’est-ce que tu ressens ? » « qu’est-ce que ça dit de toi ? de ce que tu aimes ? de tes désirs ? de tes refus ? de tes limites ? de l’insupportable ? »
Ces questions ne cherchent pas des explications ni des compréhensions mentales. Si elles se servent de la tête, c’est pour décoder les messages du cœur, et du plus profond de l’être jusqu’à l’inconscient. Accueillir nos émotions nous rend vivants !
Un accident de bateau dans le Canal de Suez : certains rayons dans les supermarchés de la Réunion sont vides, et déjà des plaintes s’expriment et des accusations à ceux qui auraient mal géré la crise.
Il gèle en avril dans les vignes et les vergers français : 2/3 de la récolte vont manquer dans certaines régions. Quand les producteurs impactés demandent des aides, je pense à tous les sous-traitants dont l’économie est encore plus fragile…
Les restrictions sanitaires restreignent drastiquement les voyages. Je n’ai pas pu prendre de vacances en Métropole depuis 18 mois. J’ai aussi refusé de faire de faux certificats à des métropolitains qui voulaient à tout prix venir sans vrai motif impérieux.
Ces manques déclenchent des déprimes, des angoisses, mais aussi des colères, des accusations, et des exigences hautement réclamées…
Comme si « les autres » étaient coupables de nos manques et devaient les combler immédiatement, comme au temps où nous étions au ventre de notre mère ! Comme si « les autres » auraient du anticiper ce que personne ne pouvait prévoir… Comme si « les autres » n’avaient pas le droit à l’erreur que nous nous attribuons si facilement à nous-mêmes…
Heureusement ces manques suscitent la solidarité nationale, institutionnelle, citoyenne, familiale, entre voisins… Heureusement, des associations, des syndicats, des citoyens ne se contentent pas de récriminer contre les puissants mais se liguent pour créer les conditions de l’équité et de la justice.
Nos ancêtres à tous ont appris à s’adapter aux facéties de la nature le plus souvent par leurs propres énergies et avec peu de moyens. Leurs manques non supportés ont déclenché guerres et inégalités, quand leurs manques acceptés ont permis d’inventer des stratégies de survie.
Mes parents qui venaient de se marier furent séparés pendant 5 ans quand mon père était prisonnier de guerre en en Allemagne ! Ils ont choisi de transformer leur manque en solidarité, découverte par mon père comme condition de survie dans les camps de prisonniers, mise en œuvre par ma mère dans la protection des jeunes lorrains contre les bombardements. Ils n’ont pas reçu d’indemnités et ne se sont pas laissés aller à la rancœur, choisissant ensuite de promouvoir la réconciliation franco-allemande.
Des parents consacrent toute leur énergie à soutenir leur enfant malade, handicapé ou en échec, transformant leur manque et leur détresse en amour salvateur.
Des personnes confinées et des entreprises en télétravail ont inventé par eux-mêmes d’autres modes de communication, transformant des échanges superficiels en relations de qualité.
Depuis un an, la Covid m’a fait perdre 80% de mon travail sans compensation du fonds de solidarité ces derniers mois, alors qu’à 73 ans, je dois encore travailler pour vivre… Grâce à ce manque, je nourris ma passion pour l’écriture partagée et pour l’écoute empathique.
Des citoyens, des élus, des décideurs, affrontés aux manques suscités par cette pandémie et aux limites de notre civilisation consumériste, choisissent de ne pas attendre d’être assistés, mais de changer de vie pour remplacer le chacun pour soi par la solidarité, la consommation à tout va par le respect de la planète, la course à la réussite à tout prix par la qualité de vie.
NOUS AVONS LE CHOIX : nous lamenter ou accuser les autres de ne pas satisfaire nos manques, ou trouver dans ces manques l’énergie de refaire surface, de passer d’un manque d’avoir à un plus d’Etre, et de chercher et offrir le soutien nécessaire à nos fragilités mutuelles.
Et vous, que choisissez-vous ? Que diriez-vous de tout cela ?
en format numérique PDF (Cliquez ici) par carte bancaire (sécurisé !) Réception sous 48h maximum à l’adresse mail que vous inscrirez sur votre commande-payement. Publication papier envisagée : elle sera annoncée ici.
Heureuses peurs La peur nous alerte sur quelque chose de précieux pour nous.
Heureuse incertitude Si tu accueilles l’incertitude en t’enracinant dans tes valeurs, tu deviens toi-même en t’adaptant au réel heureux ou difficile.
Heureux imprévus Fais-tu partie de ceux qui se mettent à l’écoute à la fois d’eux-mêmes et de l’imprévu qui survient au cœur de leurs désirs, de leurs besoins, de leurs aspirations ?
Heureuse guérison C’est toi qui te guéris !
Le médecin prend soin de toi, il te soigne, mais c’est ton corps qui guérit…
Heureuses protections Protection et juste distance peuvent nous faire quitter la méfiance et réapprendre la confiance relationnelle…
Heureux isolement Heureux isolement où tu prends soin de toi et des autres, où tu deviens autre : il restaure ta fraîcheur de vivre et d’aimer.
Heureuses rencontres Ces rencontres où nous devenons-nous-même parce que l’autre est venu !
Béatitudes improbables… Ajoutez-y les vôtres ! Et qu’elles vous fassent rayonner de bonheur !
Embrouilles familiales… Tensions et injustices au travail… Intolérances et désespoir dans la vie sociale… Oser être soi plutôt que se fâcher ou se conformer pour faire plaisir… Apprendre à dire plutôt que se taire ou exploser… S’expliquer sur nos différends plutôt que subir ou imposer… Restaurer des relations saines plutôt que se soumettre ou dominer…
CONTENUS
En petit groupe, à partir de nos expériences et de nos questions, s’exercer pour développer la confiance en soi dans notre vie quotidienne et nos relations. Comment allier Bien-être soi et bien-être ensemble ?
Partage d’expériences et de questionnements… Proposition d’exercices d’affirmation de soi et d’exercices relationnels. Ouvert à toutes et tous : un lieu de parole et d’échanges où mon expérience est respectée et s’enrichit de l’expérience des autres.
Organisation : ces ateliers se passent dans la nature, sous les arbres. Prévoyez un anti-moustiques et de quoi vous asseoir. Chacun apporte aussi boissons et pique-nique ! Les contraintes sanitaires sont respectées.
Tarif : 60€ pour la journée. Un panier sera proposé pour déposer votre participation. Le tarif ne doit pas vous empêcher de participer. Chacun dépose anonymement ce qu’il peut dans le panier à disposition.
Nos propositions pour accompagner et positiver cette période difficile qui dure… Nous ne pouvons pas supprimer les contraintes ni leur impact sur nous-mêmes. Mais nous pouvons transformer nos réactions négatives de stress, de repli, d’inquiétude en réactions positives, constructives, nourrissantes de sens et de solidarité. Voici donc quelques remèdes à la « déprime » engendrée par le Covid… Ces remèdes ne remplacent pas les gestes de protection pour soi et pour les autres, et ne nous dispensent pas de nous soigner et nous isoler si nécessaire !
1. Comment transformer nos inquiétudes et notre stress en joie de vivre ?
En période de crise sanitaire, sociale et économique où on ne retient que les « barrières », accueillir, vivre et transformer les incertitudes, les imprévus et les peurs…
2. Comment vivre sereinement la maladie et l’épreuve ?
Se protéger, se soigner, guérir
3. Et quand survient le drame…
Tous les textes ci-dessus ne sont-ils pas des belles paroles qui risquent de sonner faux quand survient le drame dans nos vies ou dans la vie de celles et ceux que nous aimons ? Peut-être mourrons-nous comme nous avons vécu ? Peut-être vivrons nous les deuils de la vie différemment si nous avons préalablement pris soin de notre qualité de vie ? Mais comment traverser le drame ?
Les textes de ce calendrier sont extraits de la Collection « Parole semée… » écrite et régulièrement augmentée par Marc Thomas « comme des petites étincelles plutôt que des leçons » pour vous donner à penser et laisser germer en vous ce qui vous convient. Cliquez pourretrouver tous les textes de « Parole semée… »
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